물을 자주 마셔도 입이 계속 마릅니다. 왜 그럴까요?

물을 마셔도 금방 다시 마르는 데는 이유가 있습니다.

침과 물은 다릅니다

침은 물이 아닙니다. 물에 여러 성분이 섞여 있어 점막을 덮고 미끄럽게 만듭니다.

• 점막을 코팅하는 끈끈한 단백질
• 세균을 억제하는 성분
• 소화를 시작하는 효소
• 치아 표면을 다시 채워 주는 미네랄

물은 이 중 어느 것도 갖고 있지 않습니다. 그래서 마신 직후에만 편하고 곧 다시 마릅니다.

물을 너무 자주 마시면

남아 있던 얇은 침 막까지 씻겨 나갈 수 있습니다. 그러면 헹군 뒤 오히려 더 건조하게 느껴집니다.

밤에 물을 자주 마시면 화장실 때문에 잠이 더 얕아지는 문제도 있습니다.

무엇이 도움이 될까요

Nuchit 등(2020)이 침을 대신하는 제품을 쓴 연구에서, 삼킴 기능과 삶의 질이 개선되었습니다.

• 침을 대신하는 젤이나 스프레이 — 특히 잠들기 전과 밤에 깼을 때
• 무설탕 껌 — 씹는 자극으로 남아 있는 침샘을 깨웁니다
• 물은 조금씩 자주 — 한 번에 많이 마시고 오래 참는 것보다 낫습니다
• 카페인과 술은 소변으로 빠지는 양을 늘립니다

Närhi 등(1999)이 정리한 대로, 입마름은 원인에 따라 대응이 달라집니다. 복용 중인 약이 원인인 경우가 특히 흔해 약 목록을 함께 확인하는 것이 좋습니다.

입마름을 만드는 약은 생각보다 많습니다

계열로 묶으면 이렇습니다.

• 알레르기약과 감기약에 들어가는 항히스타민제
• 일부 혈압약과 이뇨제
• 항우울제와 항불안제
• 방광 증상에 쓰는 약
• 위산을 줄이는 일부 약

두 가지 이상을 함께 복용하면 영향이 커집니다. 「약을 추가한 뒤부터 심해졌다」면 그 시점을 적어 두세요.

다만 임의로 중단하시면 안 됩니다. 목록을 정리해 처방한 의료기관에서 조정 여지를 확인하는 순서입니다.

침을 늘리는 데 도움이 되는 습관

• 식사 때 꼭꼭 씹기 — 씹는 자극이 가장 확실한 신호입니다
• 신맛이 약간 있는 무설탕 사탕. 설탕이 든 것은 충치 위험을 크게 올립니다
• 실내 습도 40~60% 유지
• 입으로 숨 쉬는 습관이 있으면 코 쪽을 함께 확인